Mantente activa cada dia para eliminar celulitis
Como hemos comentado en artículos anteriores el exceso de grasa, la mala circulación de la sangre y el estrés son causas de la aparición de la celulitis. Para conseguir eliminar celulitis, una de las prácticas que debes incluir en tu rutina diaria es hacer algún ejercicio físico. El ejercicio físico practicado adecuadamente favorece la circulación, elimina grasas y sustancias tóxicas, reduce la tensión, hace decrecer la tensión sanguínea y aporta muchos otros beneficios al organismo.
Si tu economía te lo permite y dispones de tiempo suficiente puedes apuntarte a un gimnasio y realizar ejercicios y rutinas supervisadas por un experto. Si por el contrario, tu estilo de vida y tus obligaciones no te permiten reservar tiempo para ir a un gimnasio, puedes plantearte realizar ejercicio por tu cuenta.
El mejor resultado lo conseguirás combinando la realización de algún ejercicio aeróbico, como nadar o correr, con ejercicios específicos para trabajar las zonas donde se localiza tu celulitis:
- El ejercicio aeróbico puedes realizarlo 2 o 3 días por semana durante 30 minutos como mínimo. Según tu edad y tu estado físico puedes andar a paso rápido, correr, nadar o ir en bicicleta. También te ayudará subir tantas escaleras como puedas. Es muy importante que el ejercicio que realices no te deje sin aire y sea moderado. Evita extenuarte porque puede ser contraproducente y provocarte problemas musculares.
- Los ejercicios específicos te ayudarán a mejorar la fuerza y el tono muscular en determinadas partes del cuerpo y harán que mejore también el estado y aspecto de tu celulitis. Antes de realizar los ejercicios siempre debes calentar el cuerpo para prepararlo y después de realizar los ejercicios debes realizar estiramientos para relajar el cuerpo y evitar lesiones.
Ejercicios específicos para glúteos, muslos… en artículos posteriores…